Wellness Tips : तनमन को खुश और स्वस्थ रखना है तो यह टिप्स जरूर फॉलो करें
तो दोस्तों अगर आप भी दुबले पतले और अपने आप को कमजोर फील करते हैं तो यह टिप्स अपना कर अब अपने तन मन को खुश और स्वस्थ रख सकते हैं अगर हमारा टिप्स आपको अच्छा लगे तो हमारे पेज को फॉलो करें और हमें कमेंट करें तो आईए देखते हैं वह कौन सा टिप्स है जो आपके वैलनेस को ताकत फुल बनाएगा
Wellness Tips : Wellness Tips:
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते, जिससे शारीरिक और मानसिक कमजोरी बढ़ती है। वर्क प्रेशर, जिम्मेदारियां और तनाव सेहत को प्रभावित करते हैं। हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर कई समस्याओं से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं चार जरूरी टिप्स, जो आपको फिट और खुशहाल बनाएंगे।
Wellness Tips :
1 पर्याप्ति नींद बहुत जरूरी
तो दोस्तों हम आपको बता दे हर दिन 8 घंटे सोने से आप शारीरिक और मानसिक रूप से रिलैक्स रह सकते हैं सोने से दिमाग को आराम मिलता है और हमारा सोचना का क्षमता बढ़ जाता है { Sound For Wellness } मिलता है हर रोज 8 घंटे की नींद ले जीससे आप स्वस्थ और खुश महसूस कर सके मानसिक वैलनेस पाने के लिए यह सबसे आसान तरीका है ज्यादा सोने से आपको मानसिक और तनाव की समस्या दूर होग
Wellness Tips : पर्याप्ति नींद बहुत जरूरी
> सोने से शरीर के हॉर्मोन नियंत्रित होते हैं
> सोने से इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है
> सोने से शरीर की कोशिकाएं मरम्मत होती हैं
> सोने से ऊर्जा का इस्तेमाल नियंत्रित होता है
> सोने से मूड अच्छा रहता है
> सोने से प्रोडक्टिविटी बढ़ती है
> सोने से भूख नियंत्रित होती है
> सोने से मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है
Wellness Tips : दिन में सोने के फ़ायदे
> दिन में सोने से थकान दूर होती है
> दिन में सोने से सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है
> दिन में सोने से ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है.
Wellness Tips :
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2 शारीरिक रूप से रहे एक्टिव
तो दोस्तों जो हमारा दूसरा टिप्स है की हर दिन 45 से 60 मिनट एक्सरसाइज करें प्रतिदिन अलग-अलग वर्कआउट करें , बस आपको फिजिकली एक्टिव रहना है सम्मान से एक्सरसाइज करें एक्सरसाइज करने से कार्डियोवैस्कुलर रोग , ऑस्टियोपोरोसिस रोग , डिप्रेशन , और एंग्जायटी जैसे रोगों से बचे रहेंगे एक्टिव रहने से मेंटल अल्टर्नेस में भी इजाफा होता है
Wellness Tips : रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की मॉर्निंग वॉक करें
> तेज़ चलें
> साइकिल चलाएं
> दौड़ें
> वज़न उठाएं.
> पुश-अप करें
> स्ट्रेचिंग करें
> बागवानी करें
> योगा करें
> डांस करें
Wellness Tips : शारीरिक गतिविधि से जुड़ी कुछ और बातें
> शारीरिक गतिविधि से दिल और फेफड़े मज़बूत होते हैं
> शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियां और हड्डियां मज़बूत होती हैं
> शारीरिक गतिविधि से तनाव कम होता है
> शारीरिक गतिविधि से नींद अच्छी आती है
> शारीरिक गतिविधि से वज़न कंट्रोल में रहता है
> शारीरिक गतिविधि से कैंसर का खतरा कम होता है
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3 डाइट में हर्ब्स कोई जरूर ले
दोस्तों अलग-अलग तरह के हर्ब्स के सेवन से आप अधिक दिनों तक मेंटली और फिजिकल वेल रह सकते हैं शोध के अनुसार गुडुची औषधि यूनिटी को बढ़ाने का काम करती है किसी भी तरह के संक्रमण के खिलाफ लड़ने में मदद करती है इसके इस्तेमाल से आप फिट और स्वस्थ रह सकते हैं आप अपनी जरूरत के आधार पर हर्ब्स का इस्तेमाल करें जो आपको आपके लक्ष्य को पानी में मदद करती है फिर चाहे तुलसी का इस्तेमाल ,रेस्पिरेटरी वैलनेस के लिए करें उपयोग संज्ञानात्मक क्षमताओं { Congnitive Abilities } को बढ़ाने में मदद करती है
Wellness Tips : हर्ब्स के फ़ायदे
> हर्ब्स में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं
> हर्ब्स में एंटी इंफ़्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में होने वाली सूजन को कम करते हैं
> हर्ब्स में एंटी एनाल्जेसिक गुण होते हैं, जो दर्द को कम करते हैं
> हर्ब्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर की कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं
> हर्ब्स का सेवन करने से हृदय रोग, कैंसर, और मधुमेह जैसी बीमारियों से बचाव होता है
> हर्ब्स का सेवन करने से खून के थक्के कम होते हैं
> हर्ब्स का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है
हर्ब्स का इस्तेमाल खाना बनाने में भी किया जाता है. हर्ब्स से भोजन का स्वाद बढ़ता ह
घर पर कैसे बनाएं लादी पाव IN HINDI RECIPE
पानी शरीर के लिए एक ऐसा ईंधन है , जिसके बलबूते हमारा शरीर काम करता है शरीर बेहतर तरीके से काम करें इसके लिए पानी बहुत जरूरी है पर्याप्त पानी पीने से हाइड्रेटेड , रखता है और मजबूत पाचन , हेल्दी स्किन और बालों को आने में मदद करता है इससे आप संतुलित महसूस करते हैं इसके लिए प्रतिदिन चार से पांच लीटर पानी जरूर पिए इससे ज्यादा पानी पीने चाहते हैं तो या आपके लिए लाइफ स्टाइल परिस्थितियों पर निर्भर करता है
Wellness Tips :पानी पीने के फ़ायदे
> पानी पीने से पेट में मौजूद एसिड संतुलित रहता है
> पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं
> पानी पीने से पाचन तंत्र में रक्त का प्रवाह बढ़ता है
> पानी पीने से भोजन आसानी से टूटता है और पोषक तत्व अवशोषित होते हैं
> पानी पीने से कब्ज़ की समस्या में आराम मिलता है
> पानी पीने से गैस की समस्या में आराम मिलता है
> पानी पीने से किडनी स्टोन निकलने में मदद मिलती है.
कम तरल पदार्थ पीने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. कम तरल पदार्थ पीने से कब्ज़ हो सकता है और लंबे समय तक कब्ज़ रहने से बवासीर भी हो सकती है.
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